سه دقیقه فعالیت بدنی روزانه میتواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را کاهش دهد
بر اساس پژوهشی که در ماه ژوئیه منتشر شد، انجام تنها سه دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، مانند بالا و پایین رفتن سریع از پلهها، میتواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان مرتبط با کمتحرکی را تا ۷ درصد کاهش دهد. این مطالعه که دادههای حدود ۶۰ هزار نفر را طی هشت سال بررسی کرده، نشان میدهد که هر نوع حرکتی در کاهش این خطر مؤثر است. جان جی. میچل، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه کالج لندن، تأکید میکند که فعالیتهای روزمره مانند پیادهروی سریع یا بازی با کودکان نیز مزایای مشابهی دارند. یافتهها حاکی از آن است که فعالیتهای شدیدتر، اثربخشی بالاتری دارند؛ بهطوری که سه دقیقه فعالیت شدید، معادل ۹۰ دقیقه فعالیت سبک در کاهش خطر ابتلا به سرطان عمل میکند. در مقابل، پژوهشگران هشدار میدهند که نشستن طولانیمدت، مشابه خطرات چاقی و سیگار کشیدن، احتمال مرگومیر و ابتلا به بیماریها را افزایش میدهد. علاوه بر این، مطالعهای از دانشگاه مکگیل کانادا نشان میدهد که نحوه نشستن نیز بر خلقوخو و قدرت تصمیمگیری تأثیرگذار است و نشستن با قامت صاف میتواند به تصمیمات هوشمندانهتر منجر شود.